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如何进行有效的情绪管理？

1、冷静三思，正心正念

遇到问题时，应当摒弃非理性、不合理、偏执化、概括性的执念，静心思考事情的来龙去脉，从超然的高姿态来看待眼前的问题。

2、改变思维，调整心态

一个人的认知模型（或者说思维模式）决定着对事物的看法。那么，当我们对某件事物产生负面情绪时，我们可以尝试调整一下思考问题的角度，从而达到调整情绪的目的。如此，我们能从不利中看到有利的一面。

3、转移注意力

转移注意力是我们平时生活中处理负面情绪的一个常见方法。如果对某件事物不开心，可以做一下别的事情嘛。不如，打打篮球、看看足球、读读书、听听音乐、看场电影等等。

4、合理宣泄

当自己有负面情绪，进行宣泄是对的，但是不要对自己的亲人、朋友进行宣泄。不要把工作上的烦心带到家里，也不要带给亲朋。笔者认为，每个人都有其自己的情绪自由权，你完全没有权利去扰乱无辜人的情绪。

李昂舍小家为大家：取消婚礼，如期前往国足二期集训营并发文致歉，你怎么看？

感谢邀请。真心为李昂的做法点赞，要想改变中国男足的落后面貌，没点精神是不行的。作为大学走出来的国家男足队员，最重要的是多了文化方面的素质，这将是中国男足真正崛起的关键。

哈哈！这家伙对女友无诚信，失信于女方亲友，致女方难堪！人无诚信而不立，这厮今后在社会混不出什么名堂！利用取消婚礼积极回队集训并发文致歉、而显现足球在自已心中的重要性想获得国人称赞！实则恰好相反。我想国人会对言而无信的东西吐口水。如果国足队员早有这样的对国家的责任感与荣誉感，何止于此成白斩鸡、原地踏步的三流球队？踢好球、提高球技难道只在于耽误举行婚礼、结婚的这几天时间？幼稚、无知、可耻、可笑！中国足球有这样的对女友对终身大事不负责任的家伙，他对国家的名誉责任感会有多少？

人无信不立，这个事情无论是当事人主动还是被动都是中国足球的悲哀！

任何制度都讲究以人为本，他首先是人，其次才是球员。大学里讲人要诚意正心方能齐家治国平天下。

先说球员主动这么做，首先这是对自身承诺背叛，忽悠女方与广大亲友，其意不诚且心不正，加以咱们球员的一贯风格，其婚姻持久性……再指望其为国争光……

再说被动的，这是小伙子的无奈，其内心活动难以名状，指望他在集训营有飞跃……

好像体育事业较为发达的欧美地区少有类似事件，世界杯期间有球员喜得贵子，国家给他放假回国，对人来说当父亲的责任远大于任何荣誉。

“上港五虎”将在国足如何定位？

不知道题主说的是哪五虎，反正昨天的比赛，我看到的只有四只来自上港恶意卖萌的小花猫。从赛后里皮“选错集训和首发队员”的言论来看，有两只小花猫基本上不用定位了，只要里皮还在帅位，这两个球员基本就不会出现在国足的大名单里了。

首当其冲的就是王燊超，上港前队长的实力完全不足以进入本次国足集训的大名单，毋宁说跟不上国家队的比赛节奏，就算是在联赛层面，在本土球员霸占的边后卫位置上，王燊超也不算是顶尖的一类，从上港外援对于王燊超的态度就可见一斑，每当胡尔克在右路活动的时候，套边插上的王燊超基本都是被忽视的那一个，绿巨人宁愿往中路多带几步，伺机直塞，或是直接远射打飞机都不会把球交给王燊超，其能力就可想而知了。

其次是贺惯，实在无法理解老爷子的选人标准，今年上港发挥好的中卫明显是另一名球员石柯，其在联赛中发挥稳定，做好自己本职工作的同时为搭档贺惯“擦屁股”的情景屡见不鲜，此次没有入选国足25人大名单，可能跟里皮考虑到他的身高不足，在对抗欧洲和南美的锋线球员时太过劣势有关系。

至于颜骏凌，昨晚在网窝中捡了6次球，堪称最悲催的球员。本场比赛在威尔士高水平锋线球员出色的射门技术映衬下，颜骏凌站位判断差的缺点被无限放大。在中超和亚冠联赛水平普遍较低的背景下，“天若有情天亦老，我遇骏凌轰一脚”或许还只是调侃颜骏运气不佳的玩笑话，但当真正面对世界一流强队的时候，我们的“国门”几乎每次都没有办法预测到对方的射门选择，谁还敢说屡成世界波背景板的颜骏凌只是运气太差？未来几年，颜骏凌只能是国足门将第三选择，无任何抢班夺权的机会。

武磊，老生常谈的话题了，今天翻看新闻，沪媒和粤媒围绕武磊在国家队的表现吵得不可开交，一边认为是队友能力太差；一边认为是能力不行。仅从昨晚单场比赛来看，所谓的“恒大帮”排挤武磊纯属子虚乌有，武磊的第一脚射门就是来自郜林的传中，后续李学鹏上场之后也是不遗余力的长传找他，只是武磊昨晚的表现实在有失水准。不过鉴于近几年锋线人才匮乏的实情，我认为，未来几年国足锋线的第一选择还是武磊。

上港球员昨日在猴畜帮的强力配合下状态确实下滑，猴畜的养身踢法让队员们无所适从，每次威尔士进球的时候只看到两名上港队员在参与防守，难道昨天踢的是五人制比赛？另外提问的媒体本身就是心怀鬼胎，不安好心，特意用了五虎的字眼在刺激眼球！

所谓五虎应该是：颜骏凌，武磊，蔡慧康，贺惯和王燊超吧！唯一说的过去个人认为只有颜骏凌，看去年足协杯决赛，如果申花和上港门将互换，上港早就缴械了。至于贺惯和王燊超就是制造杯具的。蔡慧康表现太平庸。至于被吹的神乎其神武球王，这么多年也改变不掉大赛即萎靡的特性。

上港五鼠，在国家队表现太差了！0：6，这是上海五鼠的功劳！看与威尔士的比赛，这五只小老鼠太让人愤怒！国家队与在联赛和亚冠的比赛，如此反差！为什么？省着点力气吧，参加联赛和亚冠，钱多！恒大那几只猪，也不比猫强！冯潇霆，郜林，以后国家队的路断了！

根宝，你十年磨一剑，竞磨出这样的徒儿，一球停十米。 可笑了，根宝，你的家法何在？该清理门户了。把逆徒逐出师门。这样的人也被里皮大师请进国家队，不是里皮眼瞎，就是你根宝当初没多抽几个大耳光，教育不当。 根宝，选苗要选正苗，千万不可选歪苗。要人正心正才能球正球好。谁能相信你的徒儿一场球多次一球停十一米？一世英名被一粒小人毁了。

范志毅，谢辉，祁宏，申思，吴承瑛……个各英雄好汉。资本渗透下，金元足球的歪风斜气的侵食下，根宝的徒儿也不例外的变味。

可见中国足球搞不好的原因何在！如今越走越远，不过数年，也许对韓，对日也会0：6。当务之急必须解散商业化中超联赛，每年只搞二次分北，南省市级足球运动会。每年的四个冠亚军参加全国冠军杯。

全国人民动员起来，中超清场，坚决不看中超。

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