etli nohut pilav tarifi kcal 5

Tiêu đề tiếng Trung: Công thức hầm Etilinohut (với 500 calo) Mô tả: Etilinohut hầm là một món ăn truyền thống có nguồn gốc từ Trung Á, được yêu thích vì hương vị độc đáo và chất dinh dưỡng phong phú. Hôm nay, chúng tôi sẽ chỉ cho bạn cách làm món hầm Etilinohut ngon với thông tin calo để cung cấp cho bạn ý tưởng tốt hơn về lượng dinh dưỡng của bạn. Thành phần: khoảng 500 gram thịt bò hoặc thịt cừu, một củ hành tây, hai củ khoai tây, cà rốt, cà chua, hai lát gừng, v.v. Dầu ô liu hoặc bơ, muối và hạt tiêu cho vừa ăn. Công thức chứa khoảng 500 calo. Bước: 1. Cắt thịt bò hoặc thịt cừu thành miếng nhỏ, ngâm trong nước trong nửa giờ để loại bỏ máu, loại bỏ và xả nước để sử dụng sau. 2. Làm nóng chảo với một lượng dầu ô liu hoặc bơ thích hợp, thêm hành tây, gừng và khoai tây băm nhỏ vào xào. Nấu một lúc cho đến khi hành tây trong mờ. 3. Thêm cà rốt và cà chua xắt nhỏ vào xào cho đến khi cà chua mềm và nước ép được giải phóng. 4. Thêm một lượng nước hoặc nước dùng thích hợp, hớt bọt sau khi đun sôi, chuyển sang lửa nhỏ và đun nhỏ lửa từ từ. Thời gian đun nhỏ lửa phụ thuộc vào loại thịt cụ thể, nhưng thường cần được ninh trong một đến hai giờ cho đến khi thịt mềm và ngon ngọt. 5. Trong khi thịt được hầm, khuấy súp liên tục để tránh bị dính vào chảo, và thêm lượng nước hoặc nước kho thích hợp nếu cần để giữ cho mì súp ở mức cao. 6. Cuối cùng, thêm một lượng muối và hạt tiêu thích hợp cho vừa ăn theo sở thích cá nhân. Nếu muốn, rắc một ít lá rau mùi hoặc hành lá xắt nhỏ trước khi phục vụ. Thông tin dinh dưỡng: Hầm Etilinohut rất giàu chất dinh dưỡng như protein, chất béo, carbohydrate và khoáng chất vitamin tổng hợp. Trong số đó, thịt là nguồn protein chất lượng cao và giàu chất sắt. Khoai tây và cà rốt rất giàu chất dinh dưỡng như chất xơ và vitamin C; Hành tây có tác dụng kháng khuẩn và chống viêm. Món ăn này có hàm lượng calo vừa phải, khoảng 500 calo và phù hợp để tiêu thụ hàng ngày. Mẹo: Thêm các thành phần khác như nấm, đậu phụ, vv theo sở thích của bạn trong quá trình nấu để làm cho món ăn nhiều màu sắc hơn. Ngoài ra, khi nấu có thể điều chỉnh, đổi mới theo mùa, vùng miền để tạo ra nhiều món ăn ngon hơn. Tóm lại: Hầm Etilinohut là một món ăn truyền thống ngon và bổ dưỡng có thể được nấu theo các bước đơn giản để tạo ra một hương vị độc đáo. Trong khi thưởng thức đồ ăn, chúng ta cũng nên chú ý đến lượng chất dinh dưỡng phù hợp và duy trì thói quen ăn uống lành mạnh. Hy vọng qua bài viết này, bạn sẽ hiểu rõ hơn về cách làm món hầm Etilinohut và thông tin dinh dưỡng và cố gắng làm món ăn ngon này trong cuộc sống hàng ngày của mình.